动态
资讯分类
您现在的位置:
首页
/
/
这5大坚果的“食用禁忌”,为了健康,不妨抽时间了解一下

这5大坚果的“食用禁忌”,为了健康,不妨抽时间了解一下

  • 分类:小嘴动态
  • 作者:天仁心医者 黄秀邦
  • 来源:
  • 发布时间:2021-10-20
  • 访问量:983

【概要描述】
坚果是日常生活当中很多人都十分喜爱的一种食物,坚果的种类多种多样,五花八门,包括花生,瓜子,松子,核桃等等。坚果的营养价值较高,含有人体所需的营养物质和能量需求,适当吃坚果对身体有很多好处。那么都有哪些好处呢?下面一起来看一下。

这5大坚果的“食用禁忌”,为了健康,不妨抽时间了解一下

【概要描述】
坚果是日常生活当中很多人都十分喜爱的一种食物,坚果的种类多种多样,五花八门,包括花生,瓜子,松子,核桃等等。坚果的营养价值较高,含有人体所需的营养物质和能量需求,适当吃坚果对身体有很多好处。那么都有哪些好处呢?下面一起来看一下。

  • 分类:小嘴动态
  • 作者:天仁心医者 黄秀邦
  • 来源:
  • 发布时间:2021-10-20
  • 访问量:983
详情

坚果是日常生活当中很多人都十分喜爱的一种食物,坚果的种类多种多样,五花八门,包括花生,瓜子,松子,核桃等等。坚果的营养价值较高,含有人体所需的营养物质和能量需求,适当吃坚果对身体有很多好处。那么都有哪些好处呢?下面一起来看一下。

 

01/

吃坚果的好处多多

 

降血脂

坚果当中含有多种有益脂肪酸微量元素等,有研究表明,每天摄入坚果时刻能够降低血管疾病的发生几率,降低和改善血脂异常。

改善精子质量

适当只坚果可以影响到精子特定区域的DNA甲基化,成年健康的男子食用坚果超过4个月以上,精子的数量,生存能力和运动能力以及形态都能得到提升和改善,所以坚果可以改善精子质量。

预防癌症

适当吃坚果,对于预防乳腺癌,前列腺癌,胃癌和食管癌等疾病有一定的作用,比如核桃,抗氧化剂含量较高,可以预防氧化应激,降低癌症的发生风险。

告别中年发福

有研究表明,适当吃核桃,花生等坚果可以避免与肥胖有关的疾病,帮助你告别中年发福的情况。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪,食用后具有饱腹感。对于中年人来说,每天吃坚果可以降低肥胖,告别中年发福。

 

02/

提醒:这5大坚果的“食用禁忌”,为了健康,不妨抽时间了解一下

1、甜杏仁

甜杏仁当中含有脂肪蛋白质和碳水化合物,维生素E以及钙钾等微量元素,其中的营养价值是非常丰富的。经常吃甜杏仁可以降低冠心病和心绞痛的发生几率,还可以缓解更年期的不适,预防骨质疏松的出现。

但是在食用时最好听从医生的建议和嘱咐,因为杏仁具有一定的药用价值,食用过多会对身体造成负担。

2、核桃

核桃是生活中常见的碱物,核桃的形状和人的大脑形状类似,所以很多人吃核桃来补脑。核桃中含有精氨酸硫酸和抗氧化物质,适当吃能够保护血管,预防冠心病和老年痴呆。但是吃口汤时要注意不能一次性吃太多,因为摄入过多会影响消化。

3、葵花籽

每天吃一小把葵花籽可以满足一天所需的维生素E,葵花籽当中的蛋白质和肉类当中的蛋白质差不多,尤其是都含有精氨酸。

 

适当吃葵花籽可以强肾益精,对于预防冠心病,中风,保护血管弹性也有一定的效果。但是糖尿病患者要少吃葵花籽,避免摄入过多热量。

4、板栗

板栗当中含有膳食纤维适合糖尿病患者使用,但是也不能吃太多,因为板栗不容易消化,最好不要在饭后吃,避免体内摄入过多热量。新鲜的栗子容易发霉,如果误食了发霉的粒子会引起身体中毒,所以大家要注意。

5、开心果

开心果当中含有单不饱和脂肪酸,开心果不容易腐败,适当吃可以降低胆固醇含量,减少心脏病的发病率。

但是对于储藏时间过久的开心果,大家就不要再食用了,开心果当中含有的热量较多,并且还有很多脂肪,身体肥胖的人,以及血脂高的人尽量少吃。

 

03/

坚果应该怎么选购?

购买坚果时不能选择三无产品,首先要看外包装上的厂名,厂址,生产日期和保质期等,如果是购买瓜子要看瓜子的颜色,如果颜色容易去除,说明瓜子质量不高。期间的瓜子颗粒饱满,对于放置过久的瓜子尽量不要食用,因为其中可能还有毒素。

适当吃坚果对身体有好处,老年人吃坚果能够降低心脏病的发生,还可以帮助调节血脂,提高免疫力,对于坚果的储存要将其冷藏或冷冻,不然容易产生毒素。在食用坚果的时候建议在上午吃,因为下午食用容易长胖,而容易加重肠胃的负担。

关键词:

扫二维码用手机看

推荐新闻

承包一周优惠,小程序下单即享!

承包一周优惠,小程序下单即享!

悄悄说一句:这可是我们和老板battle了好几个回合才有的福利! 为了让大家足不出户也能享受到我们的坚果美味,尽管增加了更多的人力物力成本,但我们一(lao)点(ban)也(hen)不(shi)心疼!

过年必备三件套,最后一件谁都逃不掉!

过年必备三件套,最后一件谁都逃不掉!

减肥期低脂零食推荐,好吃还不发胖!

减肥期低脂零食推荐,好吃还不发胖!

减肥期低脂零食推荐,好吃还不发胖! 对于吃货来说,减肥最痛苦的事情之一就是:戒!零!食!小心减肥骗局 其实,减肥期间并不是所有的零食都不能碰,适量吃一些低脂零食,不仅能帮助我们过个嘴瘾,还能让我们的减肥过程增加一些幸福感。下面,跟着美乐来看看都有哪些零食可以吃吧! 很多人都知道,牛肉是一种高蛋白低卡路里的食物。因此牛肉干也是很多减肥人士解馋的小零食首选。虽然风干后嚼的腮帮子有点酸,但是感觉越嚼越香。一根牛肉干吃完,咀嚼的那么多次已经给我们增加了饱腹感,也就不会再想吃其他的零食了。 但是,在选择牛肉干时要选择纯正无添加的风干牛肉,那些含有多种添加剂的就不要选了,吃了反而会发胖。 魔芋条 一直以来,魔芋被贴上健康、富含膳食纤维、减肥、轻食等标签,0卡的热量加上爽脆的口感,让人爱不释手。很多人减肥期间都用它来代餐。 虽然魔芋拥有良好的口碑,但它其实是一种营养价值不高的食品,放肆吃也存在隐患。尤其是加工后的魔芋爽、魔芋条,香辣味、泡椒味等各种口味让吃货们垂涎三尺。一旦开始,一包接一包就停不下来,胃口一开,反而增强了吃其他食物的想法。 无糖酸奶 酸奶是小零食中必不可缺的一类,不仅口感好、还含有大量的活性乳酸菌和蛋白质,能促进肠胃蠕动。 但是酸奶虽好,如何挑选却是一门学问。在挑选酸奶时一定要选主要配方是生牛乳、不添加白砂糖的品牌。那些酸奶饮料、乳酸菌饮料基本是以水为主,而且为了口感好往往加入了不少糖,并不适合在减肥期喝。 红薯干 红薯富含蛋白质、氨基酸、维生素及多种矿物质,还具有保护心脏、减肥的功效。纯天然晒干的红薯干也是备受欢迎的一款零食,热量低,饱腹感强。 但是红薯如果加工成油炸红薯片、拔丝红薯等,热量和糖分都会飙升,过多食用就是在增肥了。 黑巧克力 黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的,其中的咖啡因成分具有抑制食欲的作用,多酚也能加快人体新陈代谢的速度、纤维素也可以促进肠道蠕动,对减肥有一定的辅助作用。 但是,吃多了也是会发胖的。尤其是加工后添加了糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。所以一定要注意控制好量,正常情况下建议每周摄入100-300g即可。

零食加盟直接搜索    "小嘴零食.网址" 即可一键直达官网