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秋天饮食正确打开方式!

秋天饮食正确打开方式!

  • 分类:小嘴动态
  • 作者:食用知乎
  • 来源:食用知乎
  • 发布时间:2021-10-29
  • 访问量:885

【概要描述】食用知乎丨秋天饮食正确打开方式!

大家都知道秋季需要养生,你知道饮食养生的方法有哪些吗?跟着喵耳朵一起看看具体有哪些饮食习惯。

秋天饮食正确打开方式!

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大家都知道秋季需要养生,你知道饮食养生的方法有哪些吗?跟着喵耳朵一起看看具体有哪些饮食习惯。

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  • 作者:食用知乎
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  • 发布时间:2021-10-29
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食用知乎丨秋天饮食正确打开方式!

大家都知道秋季需要养生,你知道饮食养生的方法有哪些吗?跟着喵耳朵一起看看具体有哪些饮食习惯。

俗话说:早餐是金,午餐是银,晚餐是铜,三餐之中,早餐显得尤为重要。一觉醒来,人体储存的营养与能力消耗殆尽,大脑与各器官难为无米之炊,常常处于迟钝的状态。这时若能吃些温食,特别是喝些暖粥,例如粳米或糯米,吸收率也是极高的。一顿营养的早餐,如雪中送炭,补给消耗的营养,恢复机体能量,以一个最佳的状态开始新的一天。

秋燥缺水,早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。秋季干燥,应当多进食些如蜂蜜等性滋润味甘淡的食品。

俗话说“秋燥伤人”。天气明显转凉,人体新陈代谢减慢,尤其是老年人和儿童。因此,秋季补气、提高免疫力也很重要。在这秋高气爽的时节,适当吃一些萝卜,荠菜,山药等就非常好,还可以吃一些莲藕,扁豆,红枣,花生,葡萄等食物,对身体有一定的补气作用。

秋天多呼吸新鲜空气,因为现在生活环境污染比较重,肺部堆积的毒素和垃圾比较多,肺部功能会慢慢下降,所以我们平常要多去户外呼吸新鲜空气,帮助提高肺部功能。梨是在秋天成熟的,品种也比较多,所有梨都有一个特点,就是水分特别足,正因为含水量高,所以梨是防秋燥润肺脏最好的水果。梨是可以生吃的,尤其在干燥的秋季,喉咙不舒服时,经常生吃一个梨,能够让人感觉非常舒爽,但如果脾胃较弱或者身体虚寒的人,最好是蒸梨吃,也有润肺止咳的效果。小孩子咳嗽的话,也可以用一个梨加少许冰糖,喝梨水,吃梨肉。

不管是吃什么食物,物极必反。要记得适量实用,该忌口就忌口,该补啥就补啥,知道自己的身体状况然后正确的饮食方式。

好好吃饭,天天向上!

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